一、坐着不动，颈椎不会出问题？错！

　　一方面长时间的坐姿造成腰椎过大的负担与压力，容易腰痛腰酸，另方面则因为姿势的不正确，形成颈椎的种种问题。

　　坐姿相较于站姿，对脊柱的压力是更大的，因此建议坐姿勿超过1个小时，应该起身活动活动。

　　二、脚踝扭伤了应该先热敷？错！

　　应该冰敷72小时之后，再视状况改为热敷。

　　三、颈肩酸疼快速的转头转脖子？错！

　　如此快速的绕圈活动，容易因为活动过大而造成肌肉或韧带的拉伤，或是椎间盘的突出。

　　正确的活动伸展颈部，应该是速度放慢，依循各个活动方向达到的活动度，可在終端角度停留6至10秒再回到原位置。

　　四、伤筋动骨必须休息100天？错！

　　骨折和韧带损伤后的愈合时间是因部位、损伤程度、治疗方法不同而有很大差异的。在有些情况下愈合过程中需要新的治疗介入，否则再长的等待时间损伤也难以终康复。